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Meditação

Pausa Zen

Nos ocupados dias que correm, todos sentimos uma grande necessidade de desligar a nossa mente, de conseguir parar a parafernália de coisas para fazer, de tenho que…,  de preocupações, de responsabilidades que nos impedem de ser o observador de nós mesmos.

 

A meditação é uma forma de acalmar a mente, de treiná-la num desligar do mundo palpável, é fazer esse desligar de forma consciente, trabalhando a nossa atenção, por exemplo, através de exercícios de contagem de respirações. De alguma forma é deixar-nos ir mais além, para lá do que somos e da nossa mente cheia de problemas, questões e racional. Em suma, meditação é um treino sobre a consciência e um trabalho da atenção. 

 

Agora terá a oportunidade de 1 vez por semana parar para se ouvir, durante 40 minutos por semana vamos dedicar-nos a práticas de meditação e de atenção plena de forma a podermos voltar a encontrar a nossa serenidade, a desligar a mente e desfrutar do silêncio interno que tanto necessitamos para o nosso bem-estar.

 

Alguns dos Benefícios de uma prática regular:

 

- Aumenta a produção de serotonina, melhorando o humor e o comportamento;

- Diminui a ansiedade;

- Diminui o stress;

- Aumenta a criatividade;

- Aumenta a alegria;

- Desenvolve a intuição;

- Aumenta a clareza e paz mental;

- Os problemas se tornam pequenos;

- Maior capacidade de foco;

- Sistema imunitário mais forte;

- Maior equilíbrio emocional;

- Maior serenidade;

- Aumento do bem-estar;

- Aumento da auto-estima.

 

Facilitador: Vanessa Barros Albernaz

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