Meditação
Pausa Zen
Nos ocupados dias que correm, todos sentimos uma grande necessidade de desligar a nossa mente, de conseguir parar a parafernália de coisas para fazer, de tenho que…, de preocupações, de responsabilidades que nos impedem de ser o observador de nós mesmos.
A meditação é uma forma de acalmar a mente, de treiná-la num desligar do mundo palpável, é fazer esse desligar de forma consciente, trabalhando a nossa atenção, por exemplo, através de exercícios de contagem de respirações. De alguma forma é deixar-nos ir mais além, para lá do que somos e da nossa mente cheia de problemas, questões e racional. Em suma, meditação é um treino sobre a consciência e um trabalho da atenção.
Agora terá a oportunidade de 1 vez por semana parar para se ouvir, durante 40 minutos por semana vamos dedicar-nos a práticas de meditação e de atenção plena de forma a podermos voltar a encontrar a nossa serenidade, a desligar a mente e desfrutar do silêncio interno que tanto necessitamos para o nosso bem-estar.
Alguns dos Benefícios de uma prática regular:
- Aumenta a produção de serotonina, melhorando o humor e o comportamento;
- Diminui a ansiedade;
- Diminui o stress;
- Aumenta a criatividade;
- Aumenta a alegria;
- Desenvolve a intuição;
- Aumenta a clareza e paz mental;
- Os problemas se tornam pequenos;
- Maior capacidade de foco;
- Sistema imunitário mais forte;
- Maior equilíbrio emocional;
- Maior serenidade;
- Aumento do bem-estar;
- Aumento da auto-estima.
Facilitador: Vanessa Barros Albernaz